脫發(fā)可能是季節(jié)變化、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、頭皮護(hù)理不當(dāng)、激素水平波動(dòng)等原因引起。若脫發(fā)持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、季節(jié)變化
秋季氣溫下降，頭皮血管收縮導(dǎo)致毛囊供血減少，毛發(fā)生長(zhǎng)周期進(jìn)入休止期的比例增加。這種季節(jié)性脫發(fā)屬于生理現(xiàn)象，通常持續(xù)數(shù)周會(huì)自行緩解。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入不足
缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響角蛋白合成，可能干擾毛囊周期調(diào)節(jié)。建議適量補(bǔ)充雞蛋、菠菜、扇貝等食物的攝入，有助于緩解脫發(fā)。
3、頭皮護(hù)理不當(dāng)
過(guò)度使用熱風(fēng)吹發(fā)、頻繁燙染等行為會(huì)破壞毛鱗片，使脫發(fā)量增加。建議洗頭時(shí)水溫控制在38℃，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每天梳頭按摩頭皮有助于血液循環(huán)。
4、激素水平波動(dòng)
雄激素水平升高可能加速毛囊退化，脫發(fā)可能更明顯。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用米諾地爾凝膠、益腎生發(fā)丸、非那雄胺片等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中，建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)增加碧根果、三文魚(yú)等富含脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物。