哺乳期漲奶一般持續(xù)3-5天會逐漸回奶，具體時間與乳汁分泌量、哺乳習慣以及身體狀況有關(guān)。

乳汁分泌量較少的女性可能在漲奶后1-3天開始緩解，此時乳房脹痛感較輕，乳汁逐漸被吸收。減少哺乳頻率有助于降低泌乳刺激，適當使用吸奶器排出少量乳汁可減輕不適，但完全排空會刺激更多乳汁分泌。穿戴支撐型內(nèi)衣能夠緩解乳房下垂感，避免過度按壓乳房部位。飲食方面注意減少湯水攝入，適當食用清淡易消化的食物。保持規(guī)律作息有助于身體機能恢復，避免焦慮情緒影響激素水平。

乳汁分泌旺盛時漲奶可能持續(xù)4-5天，伴隨明顯硬塊和發(fā)熱感。冷敷乳房間隙性緩解腫脹，避開乳頭區(qū)域防止刺激。飲食中可加入炒麥芽水等輔助回奶的飲品，避免攝入促進泌乳的食物如鯽魚湯。穿著寬松衣物減少摩擦，睡眠時側(cè)臥避免壓迫乳房。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫脹痛需警惕乳腺炎風險，及時就醫(yī)評估。

回奶期間需觀察乳房狀態(tài)，若脹痛加劇或出現(xiàn)發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀應及時就診。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制液體攝入量，避免高蛋白高脂肪食物。保持良好休息狀態(tài)，適當進行散步等輕度活動促進血液循環(huán)。遵循自然回奶原則，避免突然斷奶造成乳腺管堵塞，逐步減少哺乳次數(shù)讓身體適應變化過程。