背里面有氣堵著可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。背里面有氣堵著可能與肌肉勞損、胃腸脹氣、脊柱問(wèn)題、情緒緊張、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用熱毛巾或暖水袋熱敷背部15-20分鐘，配合輕柔的順時(shí)針按摩，有助于放松肌肉、促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。若疼痛明顯，可咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行理療。
2、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。每坐立1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或伸展背部肌肉，減少因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的氣血淤堵。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉背部肌群。八段錦中的"雙手托天理三焦"動(dòng)作可幫助疏通經(jīng)絡(luò)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。
4、藥物治療
若由胃腸脹氣引起，可遵醫(yī)囑使用二甲硅油片消除氣泡；肌肉痙攣時(shí)可短期服用鹽酸乙哌立松片緩解緊張。胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手法復(fù)位，不可自行用藥。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取膀胱經(jīng)的肝俞、膽俞等穴位，配合拔罐療法排出濕濁之氣。體質(zhì)偏寒者可服用柴胡疏肝散加減方劑，氣滯血瘀型適用血府逐瘀湯，需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)食產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。長(zhǎng)期伏案工作者可使用護(hù)腰靠墊，每工作1小時(shí)做5分鐘背部伸展。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、肢體麻木等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎、胸椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性疾病。情緒焦慮者可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。