身上有汗臭味可通過(guò)保持皮膚清潔、使用抑汗產(chǎn)品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、穿著透氣衣物、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。汗臭味通常由汗液與皮膚表面細(xì)菌作用、飲食因素、代謝異常、多汗癥、內(nèi)分泌疾病等原因引起。
1、保持皮膚清潔
每日用溫水及中性沐浴露清洗易出汗部位如腋下、足部，重點(diǎn)清除皮膚表面殘留的汗液和細(xì)菌。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)淋浴，避免汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留?？墒褂煤壬目咕磔o助清潔，但不宜過(guò)度去脂導(dǎo)致皮膚屏障受損。清潔后徹底擦干皮膚褶皺處，減少細(xì)菌滋生環(huán)境。
2、使用抑汗產(chǎn)品
鋁鹽類止汗劑如氯化鋁溶液可暫時(shí)阻塞汗腺開(kāi)口減少排汗，適合腋下局部使用。含茶樹(shù)精油、檸檬草等天然成分的除臭劑能抑制細(xì)菌繁殖。避免在剃毛后立即使用刺激性產(chǎn)品，可選擇含尿囊素的舒緩型止汗膏。嚴(yán)重多汗者可咨詢醫(yī)生使用20%氯化鋁無(wú)水乙醇溶液。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少攝入大蒜、洋蔥、咖喱等含硫化合物食物，限制紅肉、酒精及辛辣刺激物。增加新鮮蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素B族及鋅元素有助于改善代謝。每日飲水1500-2000毫升稀釋汗液中代謝廢物，避免飲用含糖碳酸飲料。
4、穿著透氣衣物
選擇純棉、竹纖維等吸濕速干面料的內(nèi)衣，避免化纖材質(zhì)加劇悶熱。淺色衣物有助于反射陽(yáng)光減少體表溫度，戶外活動(dòng)時(shí)可穿戴冰絲袖套等防曬降溫配件。鞋襪應(yīng)每日更換，優(yōu)先選用抗菌防臭的含銀離子纖維襪。
5、及時(shí)就醫(yī)
持續(xù)加重的汗臭味伴多汗可能與局限性多汗癥、糖尿病酮癥酸中毒有關(guān)，需檢測(cè)血糖及甲狀腺功能。腋臭嚴(yán)重者可通過(guò)微波除汗術(shù)或肉毒桿菌注射治療。繼發(fā)紅癬等真菌感染時(shí)需聯(lián)用酮康唑乳膏與硝酸咪康唑散。
日常應(yīng)避免過(guò)度使用香水掩蓋氣味，可能引發(fā)混合性異味。定期更換床單被褥并使用60℃以上熱水洗滌，陽(yáng)光暴曬殺滅微生物。焦慮情緒會(huì)刺激大汗腺分泌，可通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，建議至皮膚科或內(nèi)分泌科進(jìn)行汗液電解質(zhì)檢測(cè)與細(xì)菌培養(yǎng)。