人容易激動可能與遺傳因素、環(huán)境刺激、生理狀態(tài)、心理壓力、疾病因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒波動大、易怒、心跳加快等癥狀。
1、遺傳因素
部分人群天生具有較高的情緒敏感性，這與基因調(diào)控的神經(jīng)遞質(zhì)水平有關(guān)。這類人群的杏仁核等情緒中樞反應(yīng)更活躍，容易對外界刺激產(chǎn)生強烈反應(yīng)。家長需注意觀察孩子的情緒模式，避免過度刺激環(huán)境。
2、環(huán)境刺激
噪音、擁擠空間或突發(fā)意外等環(huán)境因素會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌增加。長期處于高壓工作環(huán)境或家庭矛盾中的人群更易出現(xiàn)應(yīng)激性激動反應(yīng)，建議通過冥想、深呼吸等方式緩解。
3、生理狀態(tài)
饑餓、疲勞、激素波動等生理變化會影響前額葉皮層對情緒的控制能力。女性經(jīng)期前因孕激素水平下降可能出現(xiàn)易怒現(xiàn)象，保持規(guī)律作息和適量運動有助于穩(wěn)定情緒。
4、心理壓力
長期焦慮或抑郁會降低情緒調(diào)節(jié)能力，微小刺激即可引發(fā)過度反應(yīng)。認知行為療法能幫助建立更健康的應(yīng)對模式，必要時可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
5、疾病因素
甲狀腺功能亢進、躁狂癥等疾病會導(dǎo)致病理性情緒亢奮，通常伴隨手抖、失眠等癥狀。甲亢患者可能需要服用甲巰咪唑片，雙相情感障礙患者可能需要碳酸鋰緩釋片等心境穩(wěn)定劑。
日常應(yīng)注意保持充足睡眠，每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。學(xué)習(xí)正念呼吸法等放松技巧，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，避免過量攝入咖啡因和酒精。若情緒問題持續(xù)影響生活，建議及時到心理科或內(nèi)分泌科就診。