旋蒚草根一般是指纈草根，適量食用纈草根有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮情緒、減輕肌肉緊張、調(diào)節(jié)胃腸功能、輔助降低血壓等。
一、改善睡眠
纈草根含有纈草烯酸等活性成分，能夠調(diào)節(jié)大腦中γ-氨基丁酸水平，對(duì)入睡困難或睡眠淺表有改善作用。其含有的揮發(fā)油成分通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，幫助縮短入睡時(shí)間。對(duì)于短期失眠人群，食用纈草根茶飲可能提升睡眠連續(xù)性。需要注意妊娠期女性及肝功能異常者應(yīng)避免使用。
二、緩解焦慮
纈草根中的纈草三酯類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜特性，可通過影響神經(jīng)遞質(zhì)緩解緊張性頭痛伴發(fā)的焦慮感。食用方法包括制成浸膏或配合洋甘菊沖泡，能減輕心理應(yīng)激引起的胸悶癥狀。長(zhǎng)期精神壓力大的人群食用時(shí)需注意避免與酒精飲料同服。
三、放松肌肉
纈草提取物可作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣狀態(tài)。其中纈草酮成分能緩解頸肩部位肌肉僵硬，適合久坐人群適量食用?？膳c薰衣草精油配合進(jìn)行局部按摩，增強(qiáng)放松效果。糖尿病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
四、調(diào)節(jié)胃腸
纈草根含有的乙酸冰片酯具有解痙作用，能緩解腸易激綜合征引起的腹部脹痛。通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善功能性消化不良。建議將干燥根莖煎煮后分次飲用，胃腸潰瘍急性期患者禁用。
五、穩(wěn)定血壓
纈草根中的黃酮類化合物具有輕微血管擴(kuò)張作用，對(duì)情緒波動(dòng)引起的血壓升高有調(diào)節(jié)效果。其含有的綠原酸成分能輔助維持心血管系統(tǒng)穩(wěn)定性。食用時(shí)可搭配山楂等藥食同源材料，正在服用降壓藥物者須在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
食用纈草根時(shí)應(yīng)控制每日攝入量，持續(xù)使用不建議超過四周。建議選擇經(jīng)過炮制的根莖部位，避免使用新鮮原料。食用期間保持規(guī)律作息，配合深呼吸訓(xùn)練效果更佳。若出現(xiàn)嗜睡或胃腸不適需暫停食用，既往有藥物過敏史者應(yīng)先進(jìn)行皮膚測(cè)試。注意纈草根不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同用，貯藏時(shí)需放置于陰涼干燥處。特殊人群使用前應(yīng)獲得專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，不可替代必需藥物治療。