少白發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。少白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
日常飲食中適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、銅、鐵等微量元素的食物有助于改善少白發(fā)。黑芝麻、黑豆、核桃等食物含有促進(jìn)黑色素合成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可適當(dāng)食用。避免長(zhǎng)期高鹽高脂飲食，減少碳酸飲料和酒精攝入。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
明確缺乏維生素B12、葉酸或微量元素時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。如葡萄糖酸鋅口服溶液、多維元素片等，但不可自行長(zhǎng)期過量補(bǔ)充。同時(shí)保證每日充足飲水，維持正常新陳代謝。
3、改善生活習(xí)慣
規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。減少持續(xù)精神緊張狀態(tài)，可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。戒煙并避免被動(dòng)吸煙，外出時(shí)做好頭部防曬。每日輕柔按摩頭皮5分鐘促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4、藥物治療
對(duì)于甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病導(dǎo)致的少白發(fā)，需治療原發(fā)病。如甲狀腺功能減退可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片，自身免疫性疾病可能需要醋酸潑尼松片等藥物。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為少白發(fā)與肝腎不足有關(guān)，可經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師辨證后服用七寶美髯丹、何首烏片等中成藥。配合艾灸腎俞、肝俞等穴位，或使用含側(cè)柏葉、當(dāng)歸的中藥洗劑外敷。避免自行濫用何首烏等可能造成肝損傷的藥物。
建議保持均衡飲食，每周食用3次深色蔬菜及堅(jiān)果類食物。選擇寬齒木梳每日梳頭100次，避免過度燙染頭發(fā)。如白發(fā)突然大量增多或伴隨脫發(fā)、指甲異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查貧血、自身免疫性疾病等潛在病因。30歲前出現(xiàn)的少白發(fā)建議進(jìn)行甲狀腺功能、微量元素等專項(xiàng)檢查。