整天頭暈暈的沒有精神可能與睡眠不足、貧血、低血糖、頸椎病、焦慮抑郁等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈乏力。表現(xiàn)為晨起困倦、注意力不集中。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥輔助調(diào)節(jié)。
2、貧血
缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，可能出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。可通過(guò)血常規(guī)檢查確診，日常增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。
3、低血糖
未規(guī)律進(jìn)食或糖尿病患者胰島素使用不當(dāng)可能引發(fā)血糖過(guò)低，出現(xiàn)心慌、冷汗伴頭暈。建議隨身攜帶糖果應(yīng)急，糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，調(diào)整胰島素用量，必要時(shí)使用葡萄糖注射液糾正低血糖。
4、頸椎病
椎動(dòng)脈型頸椎病可能壓迫血管影響腦部供血，導(dǎo)致轉(zhuǎn)頭時(shí)眩暈加重，可能伴隨上肢麻木?？赏ㄟ^(guò)頸椎MRI確診，日常避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，物理治療無(wú)效時(shí)可考慮頸前路減壓術(shù)等手術(shù)治療。
5、焦慮抑郁
長(zhǎng)期心理壓力可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)持續(xù)性頭暈伴情緒低落、興趣減退。心理評(píng)估確診后需結(jié)合認(rèn)知行為治療，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
建議保持每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，飲食注意葷素搭配避免營(yíng)養(yǎng)不良，適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若頭暈持續(xù)2周以上或伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)等癥狀，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診排除腦血管病變。工作中每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免久坐加重頸椎負(fù)擔(dān)，學(xué)習(xí)正念呼吸法等減壓技巧調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。