淤青通常需要5-7天自然消退，但通過冷熱敷交替、藥物外敷等方法可加速恢復(fù)?？焖偬幚碛偾嘀饕斜笾寡?、熱敷促循環(huán)、藥物消腫、按摩活血、抬高患處等方式。
1、冰敷止血
淤青形成后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮毛細(xì)血管減少出血，緩解腫脹疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。
2、熱敷促循環(huán)
24小時(shí)后改用40℃左右熱毛巾濕敷，每日3-4次。溫?zé)岽碳た蓴U(kuò)張血管促進(jìn)淤血吸收，配合輕柔按壓效果更佳。注意急性期過早熱敷可能加重出血。
3、藥物消腫
遵醫(yī)囑使用多磺酸粘多糖乳膏或肝素鈉乳膏外涂，每日2-3次。藥物能抑制炎癥因子，改善局部微循環(huán)。皮膚破損時(shí)禁用，過敏體質(zhì)需先小范圍試用。
4、按摩活血
淤青48小時(shí)后沿周圍向心方向輕揉，力度以不引起疼痛為宜。按摩可激活纖維蛋白溶解系統(tǒng)，但需避開凝血功能障礙者及皮下血腫區(qū)域。
5、抬高患處
四肢淤青時(shí)將肢體墊高超過心臟水平，利用重力減少血液淤滯。建議每日抬高3次，每次30分鐘，配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更好。
日常應(yīng)避免碰撞受傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)。淤青伴劇烈疼痛、持續(xù)擴(kuò)大或反復(fù)出現(xiàn)時(shí)需排查血液疾病?；謴?fù)期多攝入富含維生素K的菠菜、西蘭花等蔬菜，限制酒精以免影響凝血功能。若5天后未見改善或出現(xiàn)皮膚發(fā)黑壞死，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除深部組織損傷。