剛來月經(jīng)一般可以吃葡萄，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素。葡萄含有豐富的鐵、維生素C和抗氧化物質(zhì)，對緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。
葡萄中的鐵元素能輔助預(yù)防經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血，其含有的糖分可快速補(bǔ)充能量，緩解部分女性經(jīng)期出現(xiàn)的低血糖癥狀。維生素C能促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減少經(jīng)期皮下淤青的概率。葡萄皮和籽中的白藜蘆醇等抗氧化成分有助于減輕經(jīng)期炎癥反應(yīng)，但需注意徹底清洗避免農(nóng)藥殘留。
少數(shù)胃腸敏感的女性可能在經(jīng)期食用葡萄后出現(xiàn)腹脹或腹瀉，這與葡萄中的果糖和膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng)有關(guān)。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多時(shí)，過量食用寒涼屬性的葡萄可能加重子宮收縮，建議每日食用量控制在15-20顆為宜。糖尿病患者需注意葡萄的升糖指數(shù)較高，應(yīng)酌情減量。
經(jīng)期飲食建議選擇常溫狀態(tài)的葡萄，避免冰鎮(zhèn)后食用刺激子宮?？纱钆渖倭繄?jiān)果平衡寒涼屬性，如杏仁、核桃等。保持每日水果攝入量200-350克，同時(shí)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉，應(yīng)暫停食用并觀察月經(jīng)情況，必要時(shí)咨詢婦科醫(yī)生。經(jīng)期還應(yīng)注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。