晚上睡醒后頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、耳石癥、貧血等原因引起，可通過調整飲食、改變體位、使用藥物等方式緩解。
1、低血糖
夜間長時間未進食可能導致血糖水平下降，引發(fā)頭暈伴隨心慌、出汗等癥狀。建議睡前適量攝入復合碳水化合物如全麥面包，避免空腹入睡。糖尿病患者需監(jiān)測夜間血糖，必要時遵醫(yī)囑使用葡萄糖注射液或調整降糖方案。
2、體位性低血壓
快速起身時血壓調節(jié)遲緩會導致腦部供血不足，表現(xiàn)為頭暈目眩、眼前發(fā)黑。與脫水、藥物副作用或自主神經(jīng)功能障礙有關。起床時應遵循"三個30秒"原則：醒后靜臥30秒、坐起30秒、雙腿下垂30秒再站立。嚴重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片等升壓藥物。
3、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間反復呼吸暫停造成缺氧，晨起常見頭暈頭痛、日間嗜睡。肥胖、頜面結構異常是主要誘因。需進行多導睡眠監(jiān)測確診，輕中度患者可使用口腔矯正器，重度患者需持續(xù)氣道正壓通氣治療。減重、側臥睡姿有助于改善癥狀。
4、耳石癥
內耳碳酸鈣結晶脫落刺激半規(guī)管，翻身或起床時誘發(fā)短暫眩暈，常伴眼球震顫?？赏ㄟ^Epley復位法治療，嚴重者需遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善內耳循環(huán)。避免突然轉頭，睡眠時保持頭部稍高位。
5、貧血
血紅蛋白不足導致攜氧能力下降，晨起頭暈伴面色蒼白、乏力。缺鐵性貧血最常見，需完善血常規(guī)和鐵代謝檢查?？勺襻t(yī)囑補充琥珀酸亞鐵片，配合攝入富含鐵元素的動物肝臟、紅肉。維生素B12缺乏者需注射甲鈷胺注射液。
保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動和過度用腦。臥室環(huán)境應保持適宜溫濕度，選擇高度適中的枕頭。長期晨起頭暈或伴隨嘔吐、肢體麻木等癥狀時，需及時進行頭顱CT或MRI檢查排除腦血管病變。記錄頭暈發(fā)作的時間、誘因和伴隨癥狀有助于醫(yī)生診斷。