高齡備孕需進(jìn)行孕前檢查、調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)素、控制基礎(chǔ)疾病及心理疏導(dǎo)等準(zhǔn)備。

1、孕前檢查

建議完成婦科超聲、甲狀腺功能、TORCH篩查等基礎(chǔ)項(xiàng)目，35歲以上女性需加做AMH檢測評估卵巢儲備功能。存在高血壓或糖尿病者需排查心腎功能。

2、調(diào)整生活方式

戒煙戒酒至少3個月，保持BMI在18.5-23.9范圍。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)素

孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸片0.4-0.8mg，缺鐵者需補(bǔ)充鐵劑。適量增加深海魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物攝入。

4、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需將血壓控制在130/80mmHg以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白應(yīng)＜6.5%。甲狀腺功能異常者需調(diào)整藥物至TSH維持在2.5mIU/L以下。

5、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想緩解焦慮，必要時尋求心理咨詢。夫妻雙方可共同參加備孕課程，建立科學(xué)生育認(rèn)知。

備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免接觸放射線及有毒化學(xué)物質(zhì)。飲食注意多樣化，每日攝入300-500g蔬菜、200-350g水果。每周食用2-3次海產(chǎn)品補(bǔ)充碘和鋅，限制咖啡因每日不超過200mg。建議記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵情況，同房頻率保持每周2-3次。若嘗試6個月未孕需及時就診生殖醫(yī)學(xué)科。