疏肝解郁的穴位主要有太沖穴、期門穴、行間穴、肝俞穴、陽陵泉穴等，通過按摩或針灸這些穴位有助于緩解肝氣郁結(jié)引起的不適。
1、太沖穴
太沖穴位于足背第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。按摩太沖穴能夠平肝熄風(fēng)、疏肝解郁，對于情緒抑郁、頭痛眩暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀有改善作用。可采用拇指按壓法，每日重復(fù)進行3-5分鐘。
2、期門穴
期門穴在胸部乳頭直下第六肋間隙，屬于肝經(jīng)的募穴。刺激期門穴可調(diào)和肝脾、疏泄郁氣，適用于胸脅脹滿、噯氣反酸等肝郁癥狀?？捎谜菩妮p柔推揉或艾灸該穴位。
3、行間穴
行間穴在足背第一、二趾縫紋端凹陷處，為肝經(jīng)的滎穴。按壓行間穴能清瀉肝火、緩解焦躁易怒，對目赤腫痛、失眠多夢有輔助療效。建議用指尖點按至輕微酸脹感為宜。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部第九胸椎棘突下旁開1.5寸處，是肝的背俞穴。針灸或艾灸肝俞穴可疏肝利膽、調(diào)理氣機，改善脅痛、黃疸及情緒波動。操作需由專業(yè)醫(yī)師進行。
5、陽陵泉穴
陽陵泉穴在小腿外側(cè)腓骨頭前下方凹陷中，屬膽經(jīng)合穴。雖非肝經(jīng)穴位，但肝膽相表里，刺激此穴能協(xié)同疏肝解郁，對膽絞痛、下肢麻木亦有緩解效果?？捎媚粗腑h(huán)形揉按。
日常疏肝解郁可結(jié)合穴位刺激與生活習(xí)慣調(diào)整，如保持規(guī)律作息、避免熬夜，飲食上適量食用玫瑰花、陳皮、山楂等理氣食材，同時進行太極拳、八段錦等舒緩運動以助氣血暢通。若長期情緒不暢或癥狀加重，建議及時就醫(yī)評估。