月經(jīng)期腰酸可能由前列腺素分泌增多、子宮收縮、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起，可通過熱敷休息、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。

一、前列腺素分泌增多

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜會釋放前列腺素，這種物質(zhì)能促使子宮平滑肌收縮以幫助經(jīng)血排出。前列腺素分泌增多會導致子宮收縮增強，可能引起腰部肌肉的放射性酸痛或痙攣感。這屬于常見的生理現(xiàn)象，通常無須特殊治療。緩解方式以日常護理為主，如適當熱敷腰部、保證充足休息、避免劇烈運動及過度勞累，有助于放松肌肉、減輕不適。

二、子宮收縮

月經(jīng)期子宮規(guī)律性收縮是排出子宮內(nèi)膜脫落物的正常過程。收縮過程可能牽拉到子宮周圍的韌帶，并對鄰近的腰骶部神經(jīng)叢產(chǎn)生刺激，從而引發(fā)腰部酸脹、墜痛。這種情況多屬于生理性，疼痛程度因人而異。建議采取臥床休息、調(diào)整睡姿為側臥屈膝、進行溫和的腰背部伸展運動，避免長時間站立或保持同一姿勢，以減輕對腰部的壓力。

三、盆腔充血

月經(jīng)來潮前及經(jīng)期，盆腔區(qū)域血管擴張、血流增加，會導致局部組織輕度水腫和充血。盆腔充血可能對腰骶部的神經(jīng)末梢形成壓迫，產(chǎn)生持續(xù)的酸脹感和沉重感。這通常與激素水平周期性變化有關。日?？赏ㄟ^避免攝入過多鹽分以防加重水腫、穿著寬松衣物、使用熱水袋進行下腹部或腰部熱敷來促進血液循環(huán)、緩解不適。

四、子宮內(nèi)膜異位癥

子宮內(nèi)膜異位癥可能與經(jīng)血逆流、免疫異常、遺傳等因素有關，通常表現(xiàn)為進行性加重的痛經(jīng)、深部性交痛、慢性盆腔痛以及月經(jīng)期腰骶部酸痛。異位的內(nèi)膜組織在經(jīng)期也會發(fā)生出血，刺激局部產(chǎn)生炎癥反應，導致疼痛。治療需在醫(yī)生指導下進行，可能使用藥物如布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、地諾孕素片等控制疼痛和抑制病灶發(fā)展，對于藥物控制不佳或合并不孕等情況，可能需要進行腹腔鏡手術等治療。

五、盆腔炎

盆腔炎可能與細菌等病原體上行感染有關，通常表現(xiàn)為下腹部持續(xù)性疼痛、腰骶部酸痛、陰道分泌物異常、發(fā)熱等癥狀。月經(jīng)期盆腔充血可能使原有的慢性炎癥癥狀加劇，導致腰部酸痛感明顯。治療須遵醫(yī)囑，常用藥物包括注射用頭孢曲松鈉、甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗感染治療，同時需配合充分休息，避免病情遷延不愈轉為慢性。

月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸時，應注意腰部保暖，避免受涼，可使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部15至20分鐘。保持充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。飲食上宜清淡，多攝入富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，補充因經(jīng)血流失的營養(yǎng)，避免生冷、辛辣刺激性食物。若腰酸劇烈，伴隨經(jīng)血量異常增多、發(fā)熱、或非經(jīng)期持續(xù)疼痛，應及時就醫(yī)婦科進行詳細檢查，明確診斷，不可自行長期服用止痛藥掩蓋病情。