胃脹可以適量吃一些易消化、富含膳食纖維或有助于促進胃腸動力的食物，如白蘿卜、山楂、酸奶、香蕉、小米等。
一、白蘿卜
白蘿卜含有豐富的膳食纖維和芥子油，能夠促進胃腸蠕動，幫助排氣，緩解胃脹感。其含有的淀粉酶還能輔助消化，減少食物在胃腸道內停留的時間。胃脹時可以將白蘿卜煮湯或清炒食用，但不宜過量，以免加重胃腸負擔。
二、山楂
山楂含有有機酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，增強消化能力，尤其適合緩解因飲食油膩引起的胃脹。山楂還能幫助分解脂肪，促進胃腸蠕動。可以適量食用新鮮山楂或山楂制品，但胃酸過多者需謹慎食用。
三、酸奶
酸奶富含益生菌，如乳酸桿菌和雙歧桿菌，有助于調節(jié)腸道菌群平衡，改善消化不良引起的胃脹。益生菌能促進食物分解，減少腸道內氣體產(chǎn)生。選擇無糖或低糖酸奶更佳，但乳糖不耐受人群應避免食用。
四、香蕉
香蕉含有鉀元素和可溶性膳食纖維，能幫助調節(jié)體內電解質平衡，促進胃腸蠕動，緩解脹氣。香蕉還含有果膠，能保護胃黏膜，減少胃部不適。胃脹時可作為加餐食用，但未熟透的香蕉可能加重脹氣，應選擇成熟香蕉。
五、小米
小米性溫易消化，含有B族維生素和膳食纖維，能健脾和胃，減輕胃腸負擔。煮成小米粥食用，既能補充水分，又能溫和調理胃腸道，適合胃脹時作為主食。長期食用有助于改善脾胃功能，但需注意搭配其他食物保證營養(yǎng)均衡。
胃脹患者日常應注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食或食用過多產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料等。進食時細嚼慢咽，減少空氣吞咽。適當進行散步等輕度運動，促進胃腸蠕動。若胃脹持續(xù)不緩解或伴有腹痛、惡心等癥狀，建議及時就醫(yī)，排除胃腸道疾病可能性，并在醫(yī)生指導下進行調理。