女孩例假一般在11-14歲開始，具體時間受遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境等因素影響。
初潮年齡存在個體差異，部分女孩可能在9-10歲出現月經初潮，屬于正常生理現象。此時卵巢功能逐漸成熟，子宮內膜周期性脫落形成月經。這類情況通常無須特殊處理，家長可幫助孩子記錄月經周期，準備衛(wèi)生用品，并指導保持會陰清潔。若9歲前出現乳房發(fā)育或月經來潮，需警惕性早熟可能，建議及時就醫(yī)評估。
另一部分女孩可能延遲至15-16歲才迎來初潮。這與體質發(fā)育較晚、長期營養(yǎng)不良或運動量過大有關。日常需保證每日攝入優(yōu)質蛋白和含鐵食物，如瘦肉、動物肝臟等，避免過度節(jié)食。若16歲后仍無月經來潮，或伴有頭痛、視力變化等癥狀，可能存在先天性生殖道畸形、下丘腦垂體病變等問題，需通過婦科超聲、激素六項等檢查明確病因。
家長應關注孩子的身體變化，從10歲左右開始進行青春期教育，講解月經相關知識。初潮后建議記錄月經周期，觀察經期持續(xù)時間、經量及伴隨癥狀。若出現嚴重痛經、周期紊亂或經期超過10天，需到婦科或青春期門診就診。日常注意避免劇烈運動，保持規(guī)律作息，減少生冷食物攝入。