當我們上了一定年紀以后，身體各方面器官機能都會逐漸下降，尤其是三高問題。如果你已經步入中年，做一次血液檢查是非常有必要的，特別是甘油三酯問題，中年人群有百分之六十的幾率會出現(xiàn)甘油三酯偏高問題，那么怎樣降甘油三酯呢？
一、少吃糖
降低甘油三酯需要患者的自覺性，當身體攝入大量的糖分，就會導致身體甘油三酯水平逐漸升高。想要控制甘油三酯，患者應該要注意身體糖分的攝取量，保證每天不缺糖分的同時禁止多攝入糖分。
二、多吃粗糧
粗糧中含有的纖維成分，可有效幫助降低甘油三酯的水平，當我們出現(xiàn)甘油三酯偏高的情況時，可以適當?shù)氖秤靡恍┐旨Z來進行改善，另外膳食纖維還可以潤腸通便，幫助腸道消化。
三、少喝酒
甘油三酯偏高的人禁止喝酒，過度飲酒是誘發(fā)甘油三酯偏高的主要原因。但過度飲酒指的是每天飲酒量超標，針對甘油三酯偏低的人士來說，少量飲酒可以幫助提高甘油三酯的水平。
四、減肥
身體存留脂肪過多，可以提高身體甘油三酯的水平，尤其是腰部脂肪過多。如果是肥胖導致甘油三酯出現(xiàn)偏高，那么首先需要做的便是健康減肥，健康飲食。
五、運動
當身體長期處于不運動的狀態(tài)下，身體各項機能都會逐漸老化。適當?shù)倪\動可以提高身體免疫力，幫助降低甘油三酯。每天運動三十分鐘，保證身體上下的器官全部運轉出汗以后，長期堅持可以保持年輕化。