益生菌可能有助于輔助減肥，但效果因人而異。益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、改善代謝功能等機(jī)制影響體重，不能替代飲食控制和運(yùn)動(dòng)。
部分研究表明，特定菌株如乳酸桿菌、雙歧桿菌可能通過(guò)減少脂肪吸收、增加短鏈脂肪酸產(chǎn)生等方式輕微降低體重。這些菌株能抑制腸道對(duì)脂肪的攝取，促進(jìn)能量消耗，同時(shí)調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素的分泌。臨床數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)補(bǔ)充特定益生菌12周以上可能使體重減少少量，但個(gè)體差異顯著。
需注意的是，益生菌的減肥效果受菌株類型、劑量、使用時(shí)長(zhǎng)及個(gè)體腸道環(huán)境差異影響。目前尚無(wú)足夠證據(jù)證明單一補(bǔ)充益生菌能直接導(dǎo)致顯著減重，其作用更多體現(xiàn)在配合生活方式調(diào)整時(shí)可能增強(qiáng)減重效果。部分人群可能因腸道菌群紊亂得到改善而間接影響體重，但并非普遍現(xiàn)象。
建議將益生菌作為健康飲食的補(bǔ)充而非減肥主力，選擇含有乳雙歧桿菌B420、鼠李糖乳桿菌GG等經(jīng)研究驗(yàn)證的菌株產(chǎn)品，配合高膳食纖維飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。避免過(guò)量攝入含糖益生菌飲品，糖尿病患者需選擇無(wú)糖配方。若存在胃腸疾病或免疫系統(tǒng)問(wèn)題，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。日?？赏ㄟ^(guò)酸奶、泡菜等發(fā)酵食品自然補(bǔ)充益生菌，同時(shí)減少精制碳水和高脂食物攝入。