卵巢功能衰退患者可適量食用豆制品、堅果、深海魚、深色蔬菜、全谷物等食物，有助于營養(yǎng)補充和激素調(diào)節(jié)。若伴隨嚴重癥狀，需遵醫(yī)囑配合藥物治療。
一、食物
1、豆制品
豆制品如豆腐、豆?jié){富含大豆異黃酮，具有類雌激素作用，可輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建議選擇非轉(zhuǎn)基因原料制作的豆制品，每周食用3-4次，每次100-150克。胃腸功能較弱者應控制攝入量。
2、堅果
核桃、杏仁等堅果含維生素E和健康脂肪酸，能抗氧化并支持卵泡健康。每日建議攝入15-20克，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。對堅果過敏者應避免。
3、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可減輕卵巢組織炎癥反應。每周食用2-3次，每次80-100克為宜。痛風患者需注意控制攝入頻率。
4、深色蔬菜
菠菜、紫甘藍等深色蔬菜含葉酸和鐵元素，有助于改善卵子質(zhì)量。建議每日攝入300-500克，急火快炒保留營養(yǎng)。腎功能不全者需限制高鉀蔬菜。
5、全谷物
燕麥、糙米等全谷物提供B族維生素和膳食纖維，幫助維持血糖穩(wěn)定。可替代精制主食，每日攝入量占主食1/3-1/2。麩質(zhì)過敏者應選擇無麩質(zhì)谷物。
二、藥物
1、戊酸雌二醇片
用于補充雌激素不足，改善潮熱盜汗等癥狀。需嚴格遵醫(yī)囑周期性使用，定期監(jiān)測子宮內(nèi)膜情況。
2、黃體酮膠囊
配合雌激素進行人工周期治療，預防子宮內(nèi)膜增生。用藥期間可能出現(xiàn)乳房脹痛等反應。
3、坤泰膠囊
中成藥含熟地黃、山藥等成分，可緩解卵巢功能衰退引起的失眠心悸。脾胃虛寒者慎用。
4、輔酶Q10膠囊
改善卵母細胞能量代謝，輔助延緩卵巢儲備下降。建議餐后服用以提高吸收率。
5、維生素D滴劑
糾正維生素D缺乏狀態(tài)，支持鈣磷代謝和免疫調(diào)節(jié)。需定期檢測血藥濃度調(diào)整劑量。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。每周進行3-5次中等強度運動如瑜伽、快走等，控制BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)。減少咖啡因和酒精攝入，戒煙并避免被動吸煙。定期復查性激素六項和AMH水平，出現(xiàn)異常陰道出血或嚴重骨關節(jié)疼痛應及時就診。可嘗試冥想等減壓方式，維持平穩(wěn)情緒狀態(tài)。