頭皮屑多而且又癢可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、藥物治療、改善飲食、減少壓力等方式緩解。頭皮屑多且癢通常由馬拉色菌過(guò)度繁殖、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎、精神壓力大等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

選擇溫和無(wú)刺激的洗發(fā)水，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫控制在37-40攝氏度，避免燙傷頭皮或刺激皮脂腺。洗發(fā)頻率根據(jù)頭皮狀況調(diào)整，油性頭皮可每天清洗，干性頭皮隔天清洗。避免過(guò)度抓撓頭皮，減少機(jī)械性刺激。洗后及時(shí)吹干頭發(fā)，防止潮濕環(huán)境滋生真菌。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)水能抑制馬拉色菌生長(zhǎng)，如海飛絲去屑洗發(fā)露。含酮康唑的藥用洗發(fā)水具有抗真菌作用，如采樂(lè)酮康唑洗劑。含二硫化硒的洗發(fā)水能調(diào)節(jié)頭皮角質(zhì)代謝，如希爾生二硫化硒洗劑。使用時(shí)需按摩頭皮3-5分鐘再?zèng)_洗，初期可每周使用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。

3、藥物治療

癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液局部抗真菌治療。糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥膏如丁酸氫化可的松乳膏可緩解炎癥反應(yīng)。伴有明顯瘙癢可口服氯雷他定片抗組胺止癢。銀屑病引起的頭皮屑需使用卡泊三醇搽劑調(diào)節(jié)角質(zhì)形成。脂溢性皮炎可短期外用他克莫司軟膏控制免疫反應(yīng)。

4、改善飲食

減少高糖高脂食物攝入，避免刺激皮脂分泌。增加富含B族維生素的全谷物、瘦肉、雞蛋等食物。適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果等有助于皮膚修復(fù)。多喝水保持身體水分，每天飲水量不少于1500毫升。避免辛辣刺激性食物和酒精，防止血管擴(kuò)張加重瘙癢。

5、減少壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響皮脂腺功能。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)有助于皮膚屏障修復(fù)。進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等緩解壓力?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等放松技巧調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)，避免焦慮抑郁情緒加重癥狀。

日常應(yīng)注意選擇純棉透氣材質(zhì)的枕巾并定期更換，避免使用發(fā)膠等造型產(chǎn)品直接接觸頭皮。外出時(shí)做好頭部防曬，戴透氣性好的帽子。不要與他人共用梳子、帽子等個(gè)人物品。如癥狀持續(xù)加重或伴隨紅腫、滲液等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排除其他皮膚病。治療期間避免燙發(fā)染發(fā)等化學(xué)刺激，保持規(guī)律作息有助于病情恢復(fù)。