慢性頸肩部疼痛與頸椎病是兩種不同的健康問題，前者多為肌肉勞損或姿勢不良引起，后者則是頸椎結(jié)構(gòu)病變導(dǎo)致的疾病。
慢性頸肩部疼痛通常由長期保持不良姿勢、肌肉過度使用或局部受涼等因素引起，表現(xiàn)為頸部及肩部肌肉的酸脹、僵硬感，活動后可能緩解。這類疼痛多局限于軟組織，影像學(xué)檢查一般無頸椎骨質(zhì)或椎間盤異常。日?？赏ㄟ^熱敷、適度拉伸和調(diào)整工作姿勢改善癥狀。
頸椎病屬于退行性病變，主要因椎間盤突出、骨質(zhì)增生或韌帶鈣化壓迫神經(jīng)血管所致。典型癥狀包括頸部疼痛伴上肢放射痛、手指麻木或頭暈?zāi)垦?，嚴重時可出現(xiàn)行走不穩(wěn)。頸椎X光、CT或MRI能明確顯示椎間隙狹窄、骨贅形成等器質(zhì)性改變。治療需根據(jù)分型采用藥物、牽引或手術(shù)等醫(yī)療干預(yù)。
對于長期頸肩不適者，建議避免長時間低頭使用電子設(shè)備，每1小時活動頸部5分鐘，睡眠時選擇高度適中的枕頭?？蛇M行游泳、瑜伽等低強度運動增強頸背肌群力量，若出現(xiàn)肢體麻木或持續(xù)頭暈應(yīng)及時就診。日常注意頸部保暖，飲食中適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，有助于骨骼健康。