紫鉚一般是指紫礦，適量使用有助于改善貧血、緩解疲勞。紫礦可通過泡水、煮粥、燉湯、制膏、入藥等方式食用，具體效果與體質(zhì)及食用方法有關(guān)。
1、泡水
將干燥紫礦片用沸水沖泡，靜置10分鐘后飲用。紫礦含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，適合輕度貧血人群日常飲用。每日用量不超過5克，避免空腹飲用。
2、煮粥
紫礦與粳米按1：20比例熬煮，可添加紅棗增強(qiáng)補(bǔ)血效果。紫礦中的多糖成分能緩慢釋放能量，適合術(shù)后虛弱或長(zhǎng)期疲勞者。建議每周食用2次，持續(xù)腹瀉者慎用。
3、燉湯
紫礦10克與烏雞同燉，有助于改善氣血兩虛。紫礦黃酮類物質(zhì)可調(diào)節(jié)免疫功能，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干癥狀，建議搭配麥冬平衡藥性。
4、制膏
紫礦與黑芝麻、核桃仁熬制成膏方，對(duì)產(chǎn)后血虛效果較好。紫礦鞣質(zhì)成分可能影響蛋白質(zhì)吸收，胃腸功能弱者應(yīng)減少單次攝入量。
5、入藥
紫礦常與當(dāng)歸、熟地黃配伍制成復(fù)方制劑，如養(yǎng)血安神片。紫礦提取物對(duì)缺鐵性貧血有輔助治療作用，但需中醫(yī)辨證使用，不可自行加大劑量。
食用紫礦期間應(yīng)忌食生冷油膩，避免影響鐵吸收。建議搭配維生素C含量高的柑橘類水果，促進(jìn)鐵元素轉(zhuǎn)化利用。體質(zhì)濕熱或正在服用抗凝藥物者需咨詢中醫(yī)師。日?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)幫助氣血運(yùn)行，每月食用總量不宜超過100克。出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適應(yīng)立即停用并就醫(yī)。