腳被擠壓腫了可通過冷敷、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、就醫(yī)檢查等方式緩解。腳部腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)、骨折或韌帶撕裂等原因引起。
1、冷敷
受傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解疼痛和腫脹。避免冰塊直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。
2、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可配合踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)做10-15次踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，加速淋巴液循環(huán)。持續(xù)抬高有助于減輕組織間隙液體滲出。
3、藥物止痛
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。外用藥膏涂抹時(shí)避開破損皮膚。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一根手指為宜，過緊會(huì)影響血液循環(huán)。固定可限制軟組織繼續(xù)出血，但骨折患者需改用支具固定。
5、就醫(yī)檢查
若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)劇烈疼痛或皮膚青紫，需進(jìn)行X線或MRI檢查排除骨折、韌帶損傷。嚴(yán)重血腫可能需穿刺抽吸，跟腱斷裂等需手術(shù)修復(fù)。糖尿病患者出現(xiàn)腫脹應(yīng)警惕感染風(fēng)險(xiǎn)。
恢復(fù)期間避免患肢負(fù)重行走，穿寬松鞋襪減少摩擦，飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)。兩周內(nèi)禁止熱敷、按摩或劇烈運(yùn)動(dòng)，觀察是否出現(xiàn)麻木、發(fā)熱等異常癥狀。若48小時(shí)后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚溫度升高，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除深靜脈血栓等并發(fā)癥。