感冒鼻塞睡不著覺可通過抬高枕頭、熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、保持環(huán)境濕潤等方式緩解。感冒鼻塞通常由病毒感染、鼻黏膜充血、分泌物增多、過敏反應(yīng)、繼發(fā)細(xì)菌感染等原因引起。
1、抬高枕頭
將枕頭墊高15-30度有助于減輕鼻腔充血，促進(jìn)分泌物引流。采取半臥位睡眠可降低鼻咽部靜脈壓力，緩解因平躺加重的鼻塞癥狀。注意避免頸部過度彎曲導(dǎo)致不適，可配合輕柔按摩太陽穴輔助放松。
2、熱敷鼻部
用40℃左右溫毛巾敷于鼻梁及兩側(cè)迎香穴，每次5-10分鐘。熱蒸汽能促進(jìn)局部血液循環(huán)，軟化鼻腔分泌物，緩解黏膜腫脹。可同步用熱水杯熏蒸鼻腔，但需保持20厘米安全距離以防燙傷。
3、生理鹽水沖洗
使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，每日2-3次。生理鹽水能稀釋黏液、沖刷過敏原及病毒顆粒，改善纖毛運(yùn)動功能。兒童需選用專用鼻腔沖洗器，沖洗時保持張口呼吸避免嗆咳。
4、遵醫(yī)囑用藥
鼻塞嚴(yán)重時可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑收縮血管，或口服氯雷他定片緩解過敏癥狀。合并細(xì)菌感染需用阿莫西林克拉維酸鉀片，但禁用萘甲唑啉等強(qiáng)效減充血劑超過3天。
5、保持環(huán)境濕潤
室內(nèi)濕度維持在50%-60%，使用加濕器或懸掛濕毛巾。干燥空氣會加劇鼻黏膜損傷，適當(dāng)濕度能保護(hù)呼吸道屏障功能。夜間可床邊放置水盆，避免直接對著面部吹風(fēng)。
感冒期間需每日飲用1.5-2升溫水，攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物。睡眠時選擇透氣性好的羽絨枕，避免接觸毛絨玩具等過敏原。若鼻塞伴隨持續(xù)高熱、膿性分泌物或超過10天未緩解，應(yīng)及時排查鼻竇炎等并發(fā)癥。