頸椎病患者睡覺時(shí)應(yīng)選擇仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥，枕頭高度需與肩部厚度匹配以維持頸椎自然曲度。
頸椎病患者的睡眠姿勢(shì)直接影響頸椎受力狀態(tài)。仰臥位時(shí)頭部與軀干保持水平，頸部肌肉處于放松狀態(tài)，可在膝蓋下方墊軟枕減輕腰椎壓力。側(cè)臥位需確保頭部不向肩部?jī)A斜，雙膝間夾枕保持脊柱中立位，枕頭高度應(yīng)為單側(cè)肩寬，避免過高導(dǎo)致頸椎側(cè)彎。枕頭材質(zhì)應(yīng)選擇乳膠或記憶棉等具有支撐性的類型，蕎麥枕可通過調(diào)節(jié)填充量適應(yīng)個(gè)體需求。床墊硬度以中等偏硬為宜，過軟會(huì)導(dǎo)致脊柱凹陷，過硬可能加重關(guān)節(jié)壓力。睡眠過程中可配合頸椎牽引枕進(jìn)行間歇性牽引，但單次使用不超過30分鐘。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備，工作間隙做頸椎米字操鍛煉，睡眠環(huán)境保持適宜溫濕度，疼痛發(fā)作時(shí)可使用熱敷貼緩解肌肉痙攣，若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行磁共振檢查。