新冠乏力通常表現(xiàn)為持續(xù)的、非勞累性疲勞感，可能伴有肌肉酸痛、精力不足和注意力難以集中等癥狀，是新型冠狀病毒感染后常見的后遺癥之一，醫(yī)學(xué)上常歸入急性感染后疲勞范疇。
一、持續(xù)疲勞感
患者會(huì)感到一種深度的、休息后也難以緩解的疲倦。這種疲勞感與普通勞累不同，它不因充分睡眠而消失，日常輕微活動(dòng)如洗漱、散步后都可能加重，導(dǎo)致患者活動(dòng)能力顯著下降，需要更長(zhǎng)時(shí)間休息才能恢復(fù)部分精力。
二、肌肉酸痛無(wú)力
乏力常伴隨全身性的肌肉酸痛和力量減退，感覺肢體沉重，如同負(fù)重?；颊呖赡芨杏X抬臂、上樓梯等以往輕松的動(dòng)作變得費(fèi)力，甚至出現(xiàn)肌肉輕微顫抖。這與病毒引發(fā)的炎癥反應(yīng)及能量代謝障礙有關(guān)。
三、精力與動(dòng)力下降
患者主觀感到精力嚴(yán)重耗竭，缺乏做事的動(dòng)力和興趣，即使完成簡(jiǎn)單的腦力或社交任務(wù)也感到異常疲憊。這種狀態(tài)可能影響工作、學(xué)習(xí)效率，并可能伴有情緒低落，但不同于抑郁癥的核心情緒癥狀。
四、認(rèn)知功能受累
部分患者的乏力感與腦霧癥狀交織，表現(xiàn)為注意力渙散、記憶力下降、思維速度變慢、找詞困難等。患者會(huì)感覺大腦像蒙了一層霧，思考和處理信息需要付出更多努力，從而導(dǎo)致精神上的疲乏。
五、伴隨其他癥狀
乏力很少單獨(dú)出現(xiàn)，常與其他新冠后遺癥共存。常見伴隨癥狀包括活動(dòng)后心慌氣短、輕微頭痛、睡眠障礙如失眠或嗜睡、以及嗅覺或味覺改變等。這些癥狀相互影響，可能共同導(dǎo)致患者整體功能狀態(tài)下降。
應(yīng)對(duì)新冠乏力，管理策略應(yīng)側(cè)重于漸進(jìn)式康復(fù)。在急性感染期后，務(wù)必保證充足休息，避免過度勞累誘發(fā)癥狀反復(fù)。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋和豆制品，以及富含B族維生素的全谷物攝入，為身體修復(fù)提供能量基礎(chǔ)?？蓢L試制定非常溫和的活動(dòng)計(jì)劃，如從短時(shí)間散步開始，根據(jù)身體感受緩慢增加活動(dòng)量，切忌急于求成。同時(shí)，注意管理壓力，嘗試正念、冥想等放松技巧，保持良好的睡眠衛(wèi)生。若乏力癥狀持續(xù)數(shù)月未見改善，或嚴(yán)重影響日常生活，建議前往醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科或呼吸內(nèi)科就診，進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，排除其他潛在疾病，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。