月子期間可以適量吃食鹽，但需嚴格控制攝入量。食鹽中的鈉是人體必需元素，但過量攝入可能影響產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后女性因激素變化和體液代謝調(diào)整，對鈉的敏感度可能暫時升高。每日食鹽攝入量建議控制在3-5克，相當于普通啤酒瓶蓋半蓋的量。烹飪時可使用限鹽勺定量，避免腌制食品、加工食品等高鈉食物。適量食鹽能幫助維持電解質(zhì)平衡，促進乳汁分泌，但需注意觀察是否有水腫或血壓異常。

部分產(chǎn)婦存在妊娠高血壓病史或腎功能異常，需遵醫(yī)囑進一步限制食鹽。這類人群每日鈉攝入量可能需降至2克以下，且要避免使用低鈉鹽替代品。哺乳期食鹽過量可能導(dǎo)致乳汁鈉含量升高，引發(fā)嬰兒拒奶或消化不良。若出現(xiàn)持續(xù)性口渴、頭痛或眼瞼浮腫，應(yīng)及時就醫(yī)評估鈉攝入情況。

月子期間飲食應(yīng)以清淡易消化為主，除控制食鹽外，可多食用新鮮蔬菜補充鉀元素幫助鈉代謝。烹飪方式推薦蒸煮燉，避免煎炸。每日保證2000毫升飲水，分次少量飲用。定期監(jiān)測血壓，如有家族高血壓史或既往妊娠高血壓，建議使用電子血壓計早晚各測量一次并記錄。哺乳期女性若需調(diào)整食鹽量，應(yīng)與營養(yǎng)師溝通制定個性化方案，避免影響母嬰健康。