一下子戒煙對身體通常是好的，但可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。突然停止吸煙可能引發(fā)焦慮、煩躁、注意力不集中等短期不適，但長期來看對心肺功能、血液循環(huán)和癌癥風(fēng)險降低有明顯益處。
戒煙后24小時內(nèi)血液中一氧化碳水平開始下降，2-12周后肺功能和血液循環(huán)改善。突然戒煙者可能出現(xiàn)尼古丁戒斷綜合征，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的吸煙欲望、坐立不安、情緒波動或睡眠障礙，這些癥狀通常在2-4周內(nèi)逐漸緩解。部分人會出現(xiàn)體重增加，這與尼古丁對代謝的抑制作用消失有關(guān)。
患有慢性阻塞性肺疾病或冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的吸煙者，突然戒煙時可能出現(xiàn)癥狀暫時加重。長期大劑量吸煙者突然停煙時，極少數(shù)會出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥狀或心律失常。這些情況需要醫(yī)療干預(yù)，但發(fā)生率較低。
戒煙期間建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)增加有氧運動幫助緩解戒斷癥狀?？啥鄶z入富含維生素C的新鮮蔬菜水果，避免酒精和咖啡因刺激。若戒斷反應(yīng)嚴(yán)重影響生活，可咨詢醫(yī)生關(guān)于尼古丁替代療法的使用。堅持不吸煙3個月后，戒斷癥狀基本消失，身體機(jī)能將逐步恢復(fù)至接近非吸煙者水平。