一大早起來頭暈可能與低血糖、體位性低血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、耳石癥、貧血等原因有關(guān)。頭暈可通過調(diào)整飲食、改善睡眠姿勢、耳石復(fù)位、藥物治療等方式緩解。

1、低血糖

夜間長時間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、心慌、出汗等癥狀。建議起床后先吃少量含糖食物如餅干，避免空腹活動。糖尿病患者需監(jiān)測晨起血糖，必要時調(diào)整降糖藥劑量。

2、體位性低血壓

快速起床時血壓調(diào)節(jié)功能異常會導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈。起床時應(yīng)遵循三個30秒原則：醒后躺30秒、坐起30秒、雙腿下垂30秒再站立。老年人及高血壓患者更需注意。

3、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，晨起常見頭暈、頭痛、嗜睡。肥胖者需減重，側(cè)臥睡眠，避免飲酒。中重度患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

4、耳石癥

耳石器內(nèi)碳酸鈣結(jié)晶脫落會引發(fā)短暫眩暈，起床翻身時癥狀明顯?？赏ㄟ^Epley復(fù)位法治療，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。

5、貧血

缺鐵性貧血患者晨起易出現(xiàn)頭暈、乏力，伴隨面色蒼白?？蛇m量進(jìn)食豬肝、鴨血等富鐵食物，必要時服用琥珀酸亞鐵片。長期貧血需排查消化道出血等病因。

保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運(yùn)動或過度用腦，臥室保持適宜溫濕度。枕頭高度以8-12厘米為宜，避免頸部過度屈曲。晨起后喝200毫升溫水促進(jìn)血液循環(huán)，高血壓患者需規(guī)范監(jiān)測晨峰血壓。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、肢體麻木等癥狀，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診。