排便不正?；蚪?jīng)常不排便可通過調整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習慣、藥物治療及就醫(yī)檢查等方式改善。
調整飲食需增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花、蘋果等，每日飲水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。增加運動建議每日進行30分鐘有氧運動，如快走、游泳，促進腸道蠕動。養(yǎng)成排便習慣需固定時間如晨起后嘗試排便，避免久坐或刻意抑制便意。藥物治療可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊或麻仁潤腸丸等調節(jié)腸道功能。若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨腹痛、便血等，需及時就醫(yī)排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質性疾病。
日常可順時針按摩腹部促進腸蠕動，避免濫用瀉藥。長期久坐者建議每小時起身活動，孕婦及老年人可適當增加腹部按摩頻次。若調整生活方式后仍無改善，建議消化內科就診完善腸鏡或甲狀腺功能檢查，明確病因后針對性治療。