揉肚子一般可以緩解便秘，通過促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助排便。便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂等因素有關(guān)。
順時(shí)針按摩腹部能刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，尤其對(duì)因久坐或胃腸動(dòng)力不足引起的便秘效果較明顯。按摩時(shí)需用掌心以肚臍為中心畫圈，力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘。配合適量飲水效果更佳，但需注意飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩。
若便秘由器質(zhì)性疾病如腸梗阻、甲狀腺功能減退等引起，單純?nèi)喽亲涌赡軣o效甚至加重癥狀。長(zhǎng)期便秘伴隨腹痛、便血等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。
日?？赏ㄟ^增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍(lán)花，每天飲水超過1500毫升，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣等方式預(yù)防便秘。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有助于改善腸道功能。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過2周，建議到消化內(nèi)科就診，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。