孕婦偏頭痛可通過(guò)調(diào)整作息、冷敷鎮(zhèn)痛、按摩舒緩、飲食調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)等方式護(hù)理。偏頭痛可能與激素變化、睡眠不足、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境刺激等因素有關(guān)。
1、調(diào)整作息
保持規(guī)律作息有助于減少偏頭痛發(fā)作。孕婦需保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。白天可安排30分鐘午休，但避免白天睡眠超過(guò)1小時(shí)以免影響夜間睡眠質(zhì)量。建議固定就寢和起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
2、冷敷鎮(zhèn)痛
偏頭痛發(fā)作時(shí)可用冰袋包裹毛巾冷敷前額或太陽(yáng)穴10-15分鐘。低溫能收縮血管減輕搏動(dòng)性頭痛，但需避免直接皮膚接觸防止凍傷。冷敷間隔30分鐘可重復(fù)進(jìn)行，單日不超過(guò)3次。若出現(xiàn)皮膚蒼白或麻木需立即停止。
3、按摩舒緩
輕柔按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴及肩頸部肌肉可緩解緊張性頭痛。用指腹以畫(huà)圈方式按壓太陽(yáng)穴2-3分鐘，或沿發(fā)際線向頭頂方向梳理頭皮。按摩時(shí)力度需輕柔，避免按壓腹部?？膳浜限挂虏菥拖♂尯笫褂茫性缙谏饔镁?。
4、飲食調(diào)節(jié)
少量多餐避免低血糖誘發(fā)頭痛，每日攝入鎂含量高的食物如菠菜、香蕉、堅(jiān)果。限制咖啡因、腌制食品及含酪胺食物如奶酪、巧克力。每日飲水1.5-2升，脫水可能加重頭痛癥狀。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素B2，但需遵醫(yī)囑控制劑量。
5、心理疏導(dǎo)
孕期焦慮情緒可能誘發(fā)偏頭痛，可通過(guò)正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解壓力。每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸訓(xùn)練，或聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)。與家人溝通傾訴煩惱，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢。避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，保持居室光線柔和。
孕婦偏頭痛護(hù)理期間需記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及誘因，幫助醫(yī)生判斷病情。避免擅自服用止痛藥物，如頭痛伴隨視力模糊、持續(xù)嘔吐或意識(shí)障礙需立即就醫(yī)。日常注意保持室內(nèi)空氣流通，外出佩戴遮陽(yáng)帽減少?gòu)?qiáng)光刺激，選擇寬松舒適的衣物減少身體束縛感。