戒煙100天時戒斷反應通常已明顯減輕或消失。戒斷反應主要有煩躁不安、注意力不集中、食欲增加、睡眠障礙、情緒波動等表現(xiàn)，這些癥狀多在戒煙初期出現(xiàn)并逐漸緩解。
戒煙初期1-3周內戒斷反應最為明顯，可能出現(xiàn)強烈的吸煙欲望、焦慮易怒、頭痛頭暈等不適。隨著時間推移，身體對尼古丁的依賴逐漸降低，4-12周時多數生理性戒斷癥狀會顯著改善。到100天時，大部分人的戒斷反應已基本消失，僅少數人可能殘留輕微的心理依賴或習慣性吸煙沖動。
長期吸煙者或每日吸煙量較大的人群，戒斷反應可能持續(xù)時間更長。合并慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)疾病者，戒煙后咳嗽、咳痰等癥狀可能暫時加重。存在抑郁焦慮等精神心理問題的人群，情緒相關戒斷反應可能更為持久。
保持規(guī)律作息有助于緩解戒斷期睡眠問題，適量運動可減輕焦慮情緒。飲食上可增加新鮮蔬菜水果攝入，避免高糖高脂食物以減少體重增加風險。若戒斷反應嚴重影響生活或持續(xù)超過3個月，建議咨詢專業(yè)戒煙門診獲取個性化指導。