女性備孕通常建議提前3-6個(gè)月戒煙。煙草中的有害物質(zhì)可能影響卵子質(zhì)量及子宮環(huán)境，提前戒煙有助于降低妊娠風(fēng)險(xiǎn)。
備孕前3個(gè)月戒煙可顯著改善卵巢功能。尼古丁等化學(xué)物質(zhì)會(huì)干擾卵泡發(fā)育，導(dǎo)致卵子染色體異常概率增加。此時(shí)戒煙能使體內(nèi)毒素逐步代謝，卵泡生長(zhǎng)周期趨于穩(wěn)定。建議通過轉(zhuǎn)移注意力、嚼無糖口香糖等方式緩解戒斷反應(yīng)，避免復(fù)吸。
若能在備孕前6個(gè)月戒煙，生殖系統(tǒng)恢復(fù)效果更佳。長(zhǎng)期吸煙者肺部纖毛功能受損，需要更長(zhǎng)時(shí)間清除呼吸道殘留焦油。子宮內(nèi)膜容受性在戒煙后4-5個(gè)月開始提升，完整月經(jīng)周期恢復(fù)后更易受孕?？膳浜嫌醒踹\(yùn)動(dòng)加速新陳代謝，定期監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。
備孕期間應(yīng)避免接觸二手煙環(huán)境，保持居室空氣流通。日常多攝入富含維生素C的柑橘類水果及深綠色蔬菜，幫助修復(fù)氧化損傷。如出現(xiàn)焦慮或失眠等戒斷癥狀，可嘗試冥想或溫水泡腳等放松方式。建議配偶同步戒煙，共同營(yíng)造無煙家庭環(huán)境。