長頭皮屑可通過調(diào)整洗護習慣、使用抗真菌洗劑、補充維生素、控制精神壓力、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護習慣
避免頻繁使用強效去油洗發(fā)水，建議選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，如含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)露。洗頭時水溫控制在37-40攝氏度，過度燙洗會破壞頭皮屏障。每周洗發(fā)2-3次為宜，同時減少染發(fā)劑、發(fā)膠等化學產(chǎn)品接觸。
2、使用抗真菌洗劑
酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑能有效抑制馬拉色菌繁殖，適用于真菌性頭皮屑。使用時將洗劑停留頭皮3-5分鐘再沖洗，初期可每周使用2次，癥狀緩解后改為每周1次維持。注意此類洗劑可能使發(fā)質(zhì)干燥，需配合護發(fā)素使用。
3、補充維生素
維生素B族缺乏可能導致頭皮代謝異常，適當補充維生素B2片、維生素B6片有助于改善癥狀。日?？稍黾尤任?、雞蛋、瘦肉等富含B族維生素的食物。維生素D3軟膠囊對伴有頭皮紅斑的脂溢性皮炎也有輔助改善作用。
4、控制精神壓力
長期焦慮緊張會加重頭皮微循環(huán)障礙，通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力。夜間保證7小時睡眠，避免熬夜導致皮脂分泌紊亂。必要時可在醫(yī)生指導下短期使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。
5、就醫(yī)治療
頑固性頭皮屑需排查銀屑病、特應性皮炎等疾病，皮膚科可能采用糖皮質(zhì)激素搽劑、鈣調(diào)磷酸酶抑制劑等局部用藥。伴有明顯紅斑脫屑時需進行真菌鏡檢，確診后口服伊曲康唑膠囊進行系統(tǒng)抗真菌治療。
日常應避免抓撓頭皮，選擇寬齒木梳減少機械刺激。飲食注意限制高糖高脂食物，適量補充亞麻籽油、深海魚類等富含Omega-3脂肪酸的食物。外出時做好頭部防曬，紫外線會加劇頭皮干燥脫屑。若頭皮出現(xiàn)化膿、劇烈瘙癢或斑塊狀脫發(fā)，須及時就診皮膚科。