抑郁癥的發(fā)病率較高，屬于常見精神障礙之一。全球范圍內(nèi)約有數(shù)億患者，發(fā)病與遺傳、社會(huì)環(huán)境、生理變化等多因素相關(guān)。
抑郁癥的發(fā)病率在不同地區(qū)和人群中存在差異。高收入國(guó)家的報(bào)告發(fā)病率通常高于低收入國(guó)家，可能與醫(yī)療資源覆蓋率和診斷意識(shí)有關(guān)。女性發(fā)病率約為男性的兩倍，青春期后性別差異逐漸明顯。65歲以上老年人因慢性病、喪偶等因素，發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。長(zhǎng)期處于高壓工作環(huán)境的人群，如醫(yī)護(hù)人員、教師等職業(yè)群體，發(fā)病率也高于普通人群。部分研究顯示，城市居民發(fā)病率略高于農(nóng)村居民，可能與生活節(jié)奏和社會(huì)支持系統(tǒng)有關(guān)。
抑郁癥患者日常需保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過度補(bǔ)覺。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少精制糖攝入。每周進(jìn)行3-5次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。建議建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò)，通過正念冥想、藝術(shù)創(chuàng)作等方式疏導(dǎo)情緒。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估。