正常人排便時(shí)間一般在3-10分鐘，具體時(shí)間與飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
排便時(shí)間受多種因素影響，胃腸蠕動(dòng)功能良好者通常能在較短時(shí)間內(nèi)完成排便。膳食纖維攝入充足可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于維持正常排便節(jié)奏。部分人群因久坐、飲水不足或精神緊張可能出現(xiàn)排便時(shí)間延長(zhǎng)，但多數(shù)情況下調(diào)整生活方式即可改善。
若排便時(shí)間持續(xù)超過(guò)15分鐘或伴隨排便困難、肛門墜脹感，可能與痔瘡、直腸黏膜脫垂等疾病相關(guān)。長(zhǎng)期排便時(shí)間異常還可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等全身性疾病有關(guān)。這類情況需結(jié)合其他癥狀綜合判斷，必要時(shí)進(jìn)行腸鏡或肛門指檢等醫(yī)學(xué)檢查。
建議養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣，避免如廁時(shí)久蹲或過(guò)度用力。日常可增加全谷物、蔬菜水果攝入量，每日飲水量保持在1500-2000毫升。適度進(jìn)行腹部按摩或快走等運(yùn)動(dòng)，有助于維持腸道健康。如出現(xiàn)排便時(shí)間顯著改變伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。