小腿肌肉疼痛可能與肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、腓腸肌痙攣等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部酸痛、緊繃感或抽筋等癥狀。
1、肌肉勞損
長時間行走、跑步或運動姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致小腿肌肉過度收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議休息時抬高下肢，48小時內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期熱敷配合按摩。疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能引起肌肉異常興奮。伴隨夜間抽筋、指甲脆裂等癥狀時，可適量增加牛奶、豆腐等富含鈣的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。
3、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，表現(xiàn)為小腿脹痛、皮膚色素沉著。需避免久站久坐，穿戴醫(yī)用彈力襪改善循環(huán)，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等靜脈活性藥物。
4、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓可能引發(fā)放射性疼痛，從腰部延伸至小腿后側(cè)，常伴麻木感。需通過腰椎MRI確診，急性期臥床休息，配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物營養(yǎng)神經(jīng)和抗炎。
5、腓腸肌痙攣
寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂等因素誘發(fā)肌肉強(qiáng)直收縮，突發(fā)劇痛可持續(xù)數(shù)分鐘。發(fā)作時反向拉伸腳背緩解痙攣，日常注意腿部保暖，補(bǔ)充香蕉、菠菜等含鉀鎂食物，反復(fù)發(fā)作需排查低鎂血癥等病因。
日常應(yīng)避免突然增加運動強(qiáng)度，運動前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌；選擇緩沖性好的運動鞋減少沖擊力，久坐者每小時活動下肢促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱、皮膚潰瘍或行走困難，需及時排查深靜脈血栓、肌炎等疾病。夜間抽筋者可睡前溫水泡腳并做踝泵運動，飲食注意均衡攝入奶制品、深綠色蔬菜及堅果類食物。