初三孩子抗疲勞并補腦可適量吃核桃、深海魚、雞蛋、藍莓、燕麥等食物，也可遵醫(yī)囑使用安神補腦液、腦蛋白水解物片、DHA藻油軟膠囊、復(fù)方氨基酸膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議家長根據(jù)孩子體質(zhì)和醫(yī)生建議合理搭配飲食與藥物。
一、食物
1、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，有助于改善腦細胞膜結(jié)構(gòu)和抗氧化。每日食用2-3顆可幫助緩解用腦過度導(dǎo)致的記憶力下降，但需注意避免過量攝入以防胃腸不適。
2、深海魚
三文魚、鱈魚等深海魚含豐富DHA，能促進神經(jīng)突觸發(fā)育。每周食用2-3次清蒸或烤制的深海魚，可輔助提升專注力和信息處理速度。
3、雞蛋
雞蛋蛋黃中的卵磷脂是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料，蛋白質(zhì)提供必需氨基酸。建議每天1-2個水煮蛋，膽固醇偏高者需控制攝入量。
4、藍莓
藍莓的花青素具有抗炎和改善微循環(huán)作用，對緩解視疲勞和增強短期記憶有益?？纱钆渌崮套鳛榧硬?，每日50-100克為宜。
5、燕麥
燕麥的β-葡聚糖和B族維生素能穩(wěn)定血糖，維持大腦能量供應(yīng)。選擇無添加即食燕麥片，早餐時用牛奶沖泡食用效果更佳。
二、藥物
1、安神補腦液
含鹿茸、何首烏等成分，適用于用腦過度引起的失眠健忘。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間避免辛辣刺激食物。
2、腦蛋白水解物片
從豬腦提取的活性肽段，可改善腦代謝。對蛋白質(zhì)過敏者慎用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程服用。
3、DHA藻油軟膠囊
藻類提取的DHA純度較高，適合素食或海鮮過敏學(xué)生。服用期間避免與抗凝藥物同服，注意防潮保存。
4、復(fù)方氨基酸膠囊
含多種必需氨基酸，能快速補充腦力消耗。腎功能不全者需調(diào)整劑量，建議餐后服用減少胃腸刺激。
5、葡萄糖酸鋅口服溶液
鋅元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對改善食欲和記憶力有幫助。長期服用需監(jiān)測血鋅濃度，避免銅缺乏。
家長應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律作息，保證每天7-8小時睡眠，學(xué)習(xí)間隙進行5-10分鐘眼保健操或拉伸運動。飲食上注意葷素搭配，控制精制糖攝入，可適當(dāng)增加堅果和深色蔬菜比例。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、注意力渙散等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。