月經(jīng)期一般可以吃銀耳湯，有助于補充營養(yǎng)和緩解疲勞。銀耳湯富含膳食纖維、膠質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，適合經(jīng)期女性適量食用。
銀耳湯性平味甘，含有銀耳多糖、氨基酸和鈣、磷等微量元素，能幫助改善經(jīng)期因失血導致的輕微貧血狀態(tài)。其膠質(zhì)成分可促進胃腸蠕動，預防經(jīng)期便秘。銀耳中的天然植物膠質(zhì)還能幫助維持皮膚水分，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的皮膚干燥問題。烹飪時可搭配紅棗、蓮子等食材增強補血效果，但需避免添加過多冰糖以免影響血糖波動。體質(zhì)虛寒者可將銀耳與少量姜片同煮，中和寒性。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除銀耳湯外還可適量食用瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。避免生冷、辛辣刺激飲食，保持腹部保暖。若經(jīng)期出現(xiàn)嚴重腹痛或異常出血，應及時就醫(yī)檢查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。