哺乳期女性可以適量吃鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜、花生、黑芝麻等食物促進(jìn)乳汁分泌，也可以遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、催乳顆粒、生乳靈、下乳涌泉散、王不留行片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、鯽魚湯

鯽魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，有助于改善產(chǎn)后氣血不足。鯽魚中的不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促進(jìn)催乳素分泌。建議選擇新鮮鯽魚燉煮，避免添加過多油脂。

2、豬蹄湯

豬蹄含有豐富的膠原蛋白和脂肪，能為乳汁合成提供原料。豬蹄中的彈性蛋白有助于乳腺導(dǎo)管擴張。燉煮時可加入黃豆或通草增強效果，但高血脂人群應(yīng)控制食用量。

3、木瓜

木瓜含有的木瓜酵素能分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。其中的維生素C和膳食纖維可改善腸道功能。建議選擇成熟木瓜與牛奶搭配食用，避免空腹進(jìn)食。

4、花生

花生富含植物蛋白和亞油酸，能提高乳汁營養(yǎng)價值?；ㄉt衣中的鐵元素有助于預(yù)防產(chǎn)后貧血?？芍瞥苫ㄉ鷿{或與豬蹄同燉，對花生過敏者禁用。

5、黑芝麻

黑芝麻含有大量鈣質(zhì)和維生素E，能增強乳汁質(zhì)量。其中的木脂素類物質(zhì)具有類雌激素作用。建議炒熟后研磨成粉，每日攝入不超過20克。

二、藥物

1、通乳顆粒

通乳顆粒主要含黃芪、當(dāng)歸等成分，適用于氣血虛弱型缺乳。該藥能促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，改善乳汁淤積。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免生氣抑郁。

2、催乳顆粒

催乳顆粒含王不留行、路路通等藥材，針對肝郁氣滯型乳汁不足。具有疏通乳腺導(dǎo)管的作用。使用時應(yīng)配合熱敷按摩，陰虛火旺者慎用。

3、生乳靈

生乳靈由穿山甲、通草等組成，主治乳腺發(fā)育不良引起的泌乳障礙。能刺激乳腺腺泡增生。服藥期間需保證充足睡眠，避免過度勞累。

4、下乳涌泉散

下乳涌泉散含熟地黃、麥冬等滋陰藥材，適用于產(chǎn)后陰虛型缺乳?？烧{(diào)節(jié)垂體前葉分泌功能。脾胃虛寒者應(yīng)減量使用，忌食生冷食物。

5、王不留行片

王不留行片主要成分為王不留行提取物，針對乳腺導(dǎo)管阻塞情況。能增加乳汁中免疫球蛋白含量。服用期間需多飲水，保持乳腺導(dǎo)管通暢。

哺乳期女性應(yīng)保持每日攝入2000-2500毫升水分，可采用少量多次的飲水方式。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度焦慮。適當(dāng)進(jìn)行乳房按摩，從乳房根部向乳頭方向輕柔推按，每次10-15分鐘，每日2-3次。注意保持心情愉悅，避免情緒劇烈波動影響催乳素分泌。穿著寬松舒適的內(nèi)衣，定期清潔乳頭防止感染。若出現(xiàn)乳房脹痛、硬結(jié)或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查乳腺炎可能。