眼睛睡一覺腫了可通過冷敷、調(diào)整睡姿、避免揉眼、使用人工淚液、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛腫脹通常由睡前飲水過多、過敏、結(jié)膜炎、麥粒腫、腎功能異常等原因引起。
1、冷敷
用冷藏后的干凈毛巾或冰袋包裹紗布，輕輕敷于腫脹的眼瞼10-15分鐘。低溫能收縮血管減少組織液滲出，緩解因血液循環(huán)不暢或輕微炎癥導(dǎo)致的腫脹。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。
2、調(diào)整睡姿
睡眠時(shí)保持頭部略高于心臟位置，使用蓬松枕頭墊高頭部。平躺時(shí)重力作用易導(dǎo)致眼部組織液滯留，適當(dāng)抬高頭部有助于促進(jìn)淋巴回流。避免側(cè)睡壓迫眼部加重腫脹。
3、避免揉眼
腫脹時(shí)揉搓可能加重毛細(xì)血管破裂或引發(fā)感染。若伴有瘙癢感，可輕按眼眶周圍骨骼部位緩解。細(xì)菌性結(jié)膜炎或麥粒腫患者揉眼會(huì)導(dǎo)致病原體擴(kuò)散。
4、使用人工淚液
選擇不含防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液，如海露滴眼液。干燥導(dǎo)致的代償性淚液分泌增多可能引發(fā)眼瞼水腫，人工淚液能穩(wěn)定淚膜。過敏體質(zhì)者需避開含聚季銨鹽成分的產(chǎn)品。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨視力模糊、疼痛或持續(xù)48小時(shí)未緩解，需排查霰粒腫、急性腎炎等疾病。眼科醫(yī)生可能開具左氧氟沙星滴眼液治療細(xì)菌感染，或通過裂隙燈檢查確認(rèn)瞼板腺功能。
日常應(yīng)控制睡前2小時(shí)飲水量不超過200毫升，避免高鹽飲食。過敏體質(zhì)者需定期清洗枕套并使用防螨材質(zhì)床上用品。長(zhǎng)期晨起眼腫建議監(jiān)測(cè)晨尿泡沫情況及血壓，腎功能異常者可能出現(xiàn)低蛋白血癥導(dǎo)致組織水腫?？蓢L試用冷藏黃瓜片敷眼，其中黃酮類物質(zhì)有助減輕炎癥反應(yīng)。