一歲寶寶睡覺不踏實可能由生理性因素、環(huán)境不適、缺鈣、胃腸不適、過敏等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解胃腸癥狀、排查過敏原等方式干預(yù)。
1、生理性因素
一歲寶寶睡眠周期短，淺睡眠占比高，容易出現(xiàn)翻身、哼唧等正常生理現(xiàn)象。家長無須過度干預(yù)，保持規(guī)律作息即可。白天適當(dāng)增加大運(yùn)動鍛煉，如爬行、扶走等活動有助于提升睡眠質(zhì)量。
2、環(huán)境不適
臥室溫度超過26℃或低于20℃、濕度不足、衣物過厚、強(qiáng)光或噪音刺激均會影響睡眠。建議保持室溫22-24℃，濕度50%-60%，選擇純棉透氣睡衣，使用遮光窗簾并減少夜間人為干擾。
3、缺鈣
維生素D缺乏導(dǎo)致鈣吸收不足時，可能出現(xiàn)夜驚、多汗等癥狀。需保證每日400IU維生素D補(bǔ)充，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的食物如母乳、配方奶、酸奶等。若伴隨方顱、肋骨外翻等體征需及時就醫(yī)。
4、胃腸不適
積食、腸脹氣或食物過敏可能引發(fā)腹痛。睡前1小時避免進(jìn)食過多，哺乳后拍嗝，順時針按摩腹部緩解癥狀。若頻繁吐奶、便血需排查牛奶蛋白過敏等疾病。
5、過敏
塵螨、寵物皮屑或新?lián)Q的床品可能誘發(fā)過敏反應(yīng)。建議每周清洗晾曬寢具，使用防螨面料，避免絨毛玩具。反復(fù)出現(xiàn)濕疹、喘息等癥狀時應(yīng)進(jìn)行過敏原檢測。
家長應(yīng)建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、講故事等幫助寶寶放松，避免睡前過度興奮。持續(xù)睡眠障礙需記錄睡眠日記，觀察伴隨癥狀，必要時到兒科或兒童保健科就診，排除中耳炎、癲癇等器質(zhì)性疾病。日常注意補(bǔ)充含色氨酸的小米、香蕉等食物，有助于促進(jìn)睡眠。