更年期綜合征主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等癥狀，通常由卵巢功能衰退引起。
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期縮短或延長(zhǎng)，經(jīng)量增多或減少，部分女性會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。這與卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素水平波動(dòng)有關(guān)。若出血量過大或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜病變。
2、潮熱盜汗
突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間癥狀加重稱為盜汗。癥狀可持續(xù)30秒至5分鐘，每日發(fā)作次數(shù)不等。建議穿著透氣衣物，避免辛辣食物誘發(fā)癥狀。
3、情緒波動(dòng)
易怒、焦慮、抑郁等情緒變化常見，可能與雌激素水平下降影響神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)有助于緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。
4、睡眠障礙
入睡困難、早醒或睡眠淺，常與潮熱盜汗伴隨發(fā)生。建立固定作息時(shí)間，睡前避免咖啡因攝入可改善睡眠質(zhì)量。
5、骨質(zhì)疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。建議增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。
更年期女性應(yīng)保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物攝入；每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等；避免吸煙飲酒；定期進(jìn)行婦科檢查和乳腺篩查。若癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可就醫(yī)評(píng)估激素替代治療的適用性，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制用藥周期。