全身無力疲倦乏困可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、情緒壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，通常表現(xiàn)為精神不振、嗜睡、活動(dòng)耐力下降等癥狀。

一、睡眠不足

睡眠不足是導(dǎo)致全身無力疲倦乏困的常見原因。長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響身體恢復(fù)，造成白天嗜睡和精力不足。改善措施包括固定作息時(shí)間、創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設(shè)備。日?？蛇M(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸，無須特殊藥物治療。

二、營(yíng)養(yǎng)缺乏

營(yíng)養(yǎng)缺乏可能引發(fā)疲倦，特別是鐵、維生素B12或維生素D攝入不足時(shí)。癥狀伴隨頭暈和肌肉酸痛。治療需調(diào)整飲食，增加瘦肉、綠葉蔬菜和乳制品攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵片、維生素B12片或維生素D滴劑等藥物。

三、情緒壓力

長(zhǎng)期情緒壓力或焦慮會(huì)導(dǎo)致心理性疲勞，表現(xiàn)為注意力不集中和情緒低落。這與皮質(zhì)醇水平變化有關(guān)。緩解方法包括心理咨詢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用鹽酸氟西汀膠囊、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

四、貧血

貧血時(shí)血紅蛋白減少，攜氧能力下降，引起疲倦和面色蒼白。常見原因有失血或造血障礙。治療需針對(duì)病因，補(bǔ)充鐵劑或葉酸，并遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵緩釋片、葉酸片或重組人促紅素注射液。

五、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退導(dǎo)致代謝率降低，表現(xiàn)為怕冷、體重增加和持續(xù)疲勞。這與自身免疫或碘缺乏有關(guān)。需內(nèi)分泌科診治，常使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物恢復(fù)激素水平。

針對(duì)全身無力疲倦乏困，日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息與均衡飲食，適量攝入全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，每天進(jìn)行散步或瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)檢查血紅蛋白和甲狀腺功能等指標(biāo)，根據(jù)結(jié)果進(jìn)行針對(duì)性治療。