孕晚期偏頭疼可通過調(diào)整作息、冷敷額頭、補(bǔ)充水分、按摩太陽(yáng)穴、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期偏頭疼通常由激素變化、睡眠不足、脫水、精神壓力、妊娠高血壓等因素引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于減少偏頭疼發(fā)作。孕晚期激素水平波動(dòng)可能影響血管舒縮功能，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過度勞累。午間可適當(dāng)休息30分鐘，但白天睡眠時(shí)間不宜超過1小時(shí)以防夜間失眠。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，使用孕婦枕改善睡眠姿勢(shì)。

2、冷敷額頭

用毛巾包裹冰袋冷敷前額或太陽(yáng)穴10-15分鐘，可收縮擴(kuò)張的血管緩解疼痛。注意避免直接皮膚接觸冰塊，防止凍傷。該方法對(duì)激素變化引起的血管性頭痛效果較好，若伴隨視力模糊需立即就醫(yī)排除先兆子癇。

3、補(bǔ)充水分

脫水是孕期頭痛常見誘因，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升。可少量多次飲用溫水，加入少量檸檬片改善口感。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需增加補(bǔ)液量。

4、按摩太陽(yáng)穴

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位，配合深呼吸放松。精神壓力導(dǎo)致的緊張性頭痛可采用此法，每日2-3次，每次5分鐘。按摩前可涂抹少量清涼油增強(qiáng)效果，但需避開眼周黏膜。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。

5、遵醫(yī)囑用藥

妊娠高血壓引起的頭痛需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能開具拉貝洛爾片、硝苯地平控釋片等降壓藥。對(duì)頑固性偏頭疼，在評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)后可能使用對(duì)乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血壓和胎心。

孕晚期應(yīng)保持環(huán)境安靜避光，飲食上增加全谷物、深綠色蔬菜等富含鎂的食物，避免腌制食品和含酪胺的食物如奶酪巧克力。每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，但避免突然低頭或轉(zhuǎn)身動(dòng)作。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間，產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)反饋。若頭痛持續(xù)加重或伴隨視物模糊、水腫、嘔吐等癥狀，須立即急診處理。