通?？梢猿载i肝、大棗、烏骨雞、龍眼、牛肉等食物，補(bǔ)血效果較好。
1.豬肝：豬肝含有大量的鐵元素，是補(bǔ)血的佳選，效果通常較好。
2.大棗：大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，并改善脾虛食少、乏力便溏等不適。
3.烏骨雞：烏骨雞營養(yǎng)豐富，不僅有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，還可以補(bǔ)肝腎、益氣血、退虛熱，補(bǔ)血效果良好。
4.龍眼：龍眼能起到補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，對于氣血不足的人群而言效果良好，可以有效改善血虛萎黃的狀況。
5.牛肉：牛肉也含有豐富的鐵元素，人體對其的吸收利用率一般較高，可以有效促進(jìn)血紅蛋白生成，起到補(bǔ)血作用。
除食補(bǔ)外，日常還應(yīng)注意休息，規(guī)律作息，并積極運(yùn)動，能夠改善缺血所致的不適癥狀。