懷孕期間可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果，有助于補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。建議選擇新鮮應(yīng)季水果，避免過量食用高糖水果。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和鐵吸收。孕期適量食用可緩解便秘，但胃酸過多者需控制攝入量。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和維生素B6，能幫助調(diào)節(jié)血壓并緩解孕吐。妊娠糖尿病孕婦應(yīng)注意每次食用不超過半根。

3、橙子

橙子中的葉酸和維生素C對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。建議分瓣食用避免過量，胃潰瘍孕婦應(yīng)減少攝入。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是橙子的2倍，搭配動(dòng)物性食物可提高鐵吸收率。過敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)口腔刺痛。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于改善孕期視力疲勞。每日建議食用量控制在20-30粒為宜。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

用于妊娠期維生素缺乏的預(yù)防，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。常見劑型有愛樂維復(fù)合維生素片、瑪特納復(fù)方多維元素片等。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于孕期缺鐵性貧血，可能出現(xiàn)黑便等副作用。劑型包括速力菲琥珀酸亞鐵片、菲普利蛋白琥珀酸鐵口服溶液等。

3、碳酸鈣D3片

預(yù)防妊娠期鈣缺乏，過量服用可能引起便秘。常見劑型有鈣爾奇D碳酸鈣D3片、迪巧維D鈣咀嚼片等。

4、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕前3個(gè)月就應(yīng)開始補(bǔ)充。劑型包括斯利安葉酸片、愛樂維葉酸片等。

5、維生素B6片

緩解妊娠劇吐癥狀，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用量。劑型有信誼維生素B6片、惠氏瑪特納維生素B6片等。

孕期飲食應(yīng)注意多樣化搭配，每日水果攝入量控制在200-350克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)水果。食用前需充分清洗去皮，避免空腹食用酸性水果。若出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測血糖和體重變化，建立科學(xué)的膳食記錄有助于營養(yǎng)均衡。