快速消除耳鳴可通過(guò)熱敷耳周、按摩耳部穴位、調(diào)整飲食、避免噪音刺激、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。耳鳴可能與神經(jīng)性因素、耳部炎癥、血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。
1、熱敷耳周
用溫?zé)崦矸笥诙?0-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因受涼或肌肉緊張導(dǎo)致的耳鳴。避免溫度過(guò)高燙傷皮膚，可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、按摩耳部穴位
按壓耳門(mén)穴、聽(tīng)宮穴等穴位，每次持續(xù)3-5秒，有助于改善耳部氣血運(yùn)行。注意力度適中，每日可操作3-5次。
3、調(diào)整飲食
減少咖啡因、酒精攝入，增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，可能對(duì)神經(jīng)性耳鳴有幫助。避免高鹽飲食加重內(nèi)耳水腫。
4、避免噪音刺激
遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，使用降噪耳塞保護(hù)聽(tīng)力。突發(fā)性耳鳴時(shí)保持環(huán)境安靜，減少聲音對(duì)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的持續(xù)刺激。
5、遵醫(yī)囑用藥
突發(fā)嚴(yán)重耳鳴需就醫(yī)，醫(yī)生可能開(kāi)具甲鈷胺片、銀杏葉提取物注射液、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物。不可自行購(gòu)買(mǎi)使用處方藥。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。建議控制每日使用耳機(jī)時(shí)間不超過(guò)60分鐘，音量不超過(guò)最大音量的60%。若耳鳴持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨眩暈、聽(tīng)力下降等癥狀，須及時(shí)至耳鼻喉科就診?？蓢L試白噪音掩蔽療法，用自然環(huán)境聲分散對(duì)耳鳴的注意力。長(zhǎng)期耳鳴患者可通過(guò)正念訓(xùn)練減輕焦慮情緒對(duì)癥狀的影響。