冬天頭皮干燥頭屑多可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、物理護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭皮干燥頭屑多通常由氣候干燥、皮膚屏障受損、脂溢性皮炎、銀屑病、真菌感染等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
減少洗發(fā)頻率至每周2-3次，避免使用含硫酸鹽的強(qiáng)效清潔洗發(fā)水。選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用去屑洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，沖洗時(shí)避免用力抓撓頭皮。洗發(fā)后及時(shí)吹干發(fā)根，但吹風(fēng)機(jī)需距離頭皮20厘米以上。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入富含維生素B族的全谷物、動(dòng)物肝臟，以及含鋅量高的牡蠣、堅(jiān)果。增加Omega-3脂肪酸攝入，如每周食用2-3次深海魚類。適量補(bǔ)充維生素D3，可通過日曬或強(qiáng)化食品獲取。每日飲水不少于1500毫升，避免過量攝入咖啡因及酒精。
3、藥物治療
真菌感染引起的頭屑可使用聯(lián)苯芐唑溶液或二硫化硒洗劑。脂溢性皮炎患者可短期外用氫化可的松乳膏，配合使用煤焦油洗劑。銀屑病需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用卡泊三醇搽劑或他克莫司軟膏。嚴(yán)重瘙癢可口服氯雷他定片緩解癥狀。所有外用藥使用前需做小面積過敏測(cè)試。
4、物理護(hù)理
每周1-2次使用荷荷巴油或橄欖油進(jìn)行頭皮按摩，保留30分鐘后清洗。梳頭選用寬齒木梳，避免塑料梳產(chǎn)生靜電。夜間可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。外出時(shí)戴純棉材質(zhì)帽子防護(hù)，避免羊毛等易致敏材質(zhì)直接接觸頭皮。
5、中醫(yī)調(diào)理
血虛風(fēng)燥型可用側(cè)柏葉、當(dāng)歸煎水外洗，配合服用潤(rùn)燥止癢膠囊。濕熱蘊(yùn)結(jié)型適合用黃柏、苦參湯劑濕敷頭皮。日常可飲用桑葉菊花茶清熱祛風(fēng)。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)氣血。艾灸足三里穴有助于改善體質(zhì)，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。
冬季護(hù)理頭皮需注意避免過度清潔導(dǎo)致屏障進(jìn)一步受損，洗頭后及時(shí)使用含神經(jīng)酰胺的保濕精華。選擇純棉透氣寢具并定期更換，枕套建議每周高溫消毒。控制室內(nèi)暖氣溫度不超過22℃，避免熱風(fēng)直吹頭皮。如癥狀持續(xù)加重或伴隨紅腫、滲液，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢或皮膚鏡檢查。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善皮膚代謝功能，建議每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。